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广场舞蹈服告诉你瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。 　　下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。 　　水果： 　　30分钟—1小时，瓜类水果(如西瓜)短，而香蕉长。 　　蔬菜： 　　45分钟—2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。 　　谷物类： 　　1小时30分钟—3小时，流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。 　　蛋白质： 　　1小时30分钟—4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。 　　脂肪： 　　2 —4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。广场舞蹈服告诉你脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。 　　广场舞蹈服中南舒雅尔服饰有限公司实力雄厚，重信用、守合同、产品质量，以多品种经营特色和薄利多销的原则，赢得了广大客户的信任。 　　本文来源于 益阳市朝阳中南舒雅尔服饰有限公司发布：http://www.shuyaer.com/article-4-50.html