夏过后支架游泳池里游泳正当时

俗语说，“夏至不热”，夏至虽表示炎热的夏天已到，但还不是热的时候。夏至随到，酷暑当头，别担心，支架游泳池为您送清凉！在海滨泳场及各游泳场馆，来游泳的人络绎不绝，游泳池里翻起的“热浪”与天气热度成正比。“泡在水里游个泳，才是较好的消暑方法。” 生活、工作也在侵蚀着公众健身的时间和意志力，因此，想保持正常运动量并不容易。此时，运动医学要给广大市民敲响警钟了，空调房的低温和户外的高温，频繁变换，人很快就吃不消了，而“热感冒”要比“冷感冒”更难对付；因此，一定的运动量让机体保持活性，对于每个人来说都相当迫切。通常来讲，人体在夏季的消耗很大，控制好运动量适当地排汗和补水，是非常必要的。反过来说，在空调房中运动的“冷处理”则被视为不健康的行为。 　　从运动方式来看，游泳是一项很好的全身运动，它集日光浴、空气浴和水浴为一体，是充分利用自然条件锻炼身体的有效办法，无论男女老少、体力强弱，甚至某些慢性病患者均可参加，并从中得到锻炼和治疗。 　　运动医学工作者对陆上和水中运动强度进行对比发现，游泳时的较大心率比慢跑低10次/分；也就是说，一个人在慢跑时心率为100次/分，在水中则只有90次/分左右。因此，陆上的运动处方应用于水中时，其心率统计也应相应下调。 　　游泳注意事项： 　　（1）安全，特别是青少年，必须克服麻痹思想。带有传染性疾病或有开放性伤口的患者，都不宜参加游泳。 　　（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 　　（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、拉长肌肉韧带的练习等。 　　（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸后再出水。若在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 　　（5）游泳结束后，及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。 　　（6）在天然浴场游泳时，较好结伴同行，注意选择水质清洁的地方。不要在有污泥、乱礁、急流、漩涡、杂草丛生和船只来往频繁的水域游泳。