烹调
用量:仅需一般食用油的三分之一,使用油成本大大降低。不用预热,不用呛锅,油烟少,不粘锅,不污染环境,炒出的菜肴不变色,清淡鲜亮,原汁原味,不糊不腻。
普通食用油高温产生过氧化反应物,对人体有害;橄榄油富含抗氧化剂,加热200-220摄氏度也没用问题,煎炸食品。
凉拌
新鲜蔬菜洗净切块后加盐,再浇上橄榄油,就是普通的西式蔬菜沙拉。
沾面包
将橄榄油盛入小蝶中用小块的面包沾食,口味清香滑润,开胃且有益健康,是典型的地中海式吃法。
口服
慢性胃炎、溃疡患者每天早晚空腹口服一勺橄榄油(10毫升),可迅速减轻症状,还能有效消除因胃病产生的口腔异味(口臭);便秘者口服橄榄油可使肠道通畅,饮酒前喝一勺干了那样可以护胃保胆。