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健身房专用健腹器女士瘦肚子美腰机

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￥1699元/台 更新于:2021-12-08 09:10:00
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德州钮威特健身器材有限公司

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山东省 德州市

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健身房专用健腹器女士瘦肚子美腰机锻炼腹肌的运动方法

卷腹运动

仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

仰卧起坐

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，两脚分开与肩同宽，后背紧贴地面，手可以放在胸前或耳侧。利用腹肌收缩抬起上半身，重复动作。

平板支撑

双肘弯曲支撑在地面，肩部和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。头、肩、背、臀和腿部保持在一个平面上。开始时一天做3到5组，每组做20-30秒即可。

收腹抬头

仰卧在地板上，将膝部立起。脚底贴放在地板上，双脚稍微分开。将双手伸至头部交叉。然后抬起肩部和腿，保持动作至力竭。对腹直

上部有效。每天可以做3组，每组15次。

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健身房专用健腹器女士瘦肚子美腰机
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健器材 健身车 健身器材 健腹器 楼梯机 拳击台
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