父母与孩子“价值平等”孩子在家庭里的地位忽高忽低,角色忽边缘忽中心——贝曼说,这是因为他们和父母之间价值不平等,我们不要求角色平等,可是价值要平等。价值平等是指我接纳你,你接纳我。虽然我们角色不同,你是妈妈,我是孩子。可是不代表你地位比我高,价值比我大。四、列出一张自我慰劳清单,写出你想去做的事,或拥有的东西。在你的预算能负担范围列出12件,如:电影票、饰品、假期旅游、一本好书、到好餐厅吃一顿….等。让犒赏自己成为一种习惯,不要觉得自己不,你需要的是成为享受这一切的人。五、注意自己美丽的地方。每天早上起来在镜子前面对自己说:早安,美丽的你。而且注意自己美丽的部份,不要一直留意自己的萝卜腿,多发掘自己美的那一面而且赞美它。